芒果干是指经过风干或者烘干的芒果果肉，是一种充满热带果香的零食。芒果干的营养价值很高，富含维生素A、C、钙、磷、铁等矿物质和多种天然植物营养素，有很多益处和作用。
1. 缓解便秘：芒果干中富含大量的膳食纤维，能够有效地促进肠道蠕动，增加体内水分和盐分的存储和排泄，帮助排便和缓解便秘。
2. 保护眼睛：芒果干含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，这些物质是良好的保护眼睛的营养素，能够防止视网膜受到损伤，并且有助于减缓眼睛衰老的过程。
3. 提供能量：芒果干含有大量的糖分和热量，是补充能量的良好来源。特别是对于贫血体质、瘦弱病人和孕妇等需要滋补身体的人群，芒果干是一个很好的选择。
4. 防癌抗癌：芒果干中含有多种天然植物化合物，如芒果苦素、芒果醇和芒果甙等，这些物质具有很强的抗氧化作用，能够有效地清除体内的自由基，预防癌症的发生。
5. 防止感冒：芒果干中含有大量的维生素C，能够增强身体的免疫力，对预防感冒和感染起到很好的作用。
6. 辅助减肥：芒果干中含有大量的果糖和蔗糖，这些糖分能够提供身体所需的能量，同时也能够使人产生饱腹感，有助于控制饮食和减少摄入的热量。
7. 护肤美容：芒果干中含有的维生素A和C等营养素有助于促进皮肤细胞的新陈代谢和再生，保持皮肤的弹性和光泽，对护肤美容非常有益。
总之，芒果干是一种美味可口、富含营养的蜜饯零食，具有很多益处和作用，广受大众喜爱。但是需要注意的是，芒果干中含有大量的糖分，不宜过多食用，也要注意保存，防止发霉变质。
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