乳糖是一种重要的碳水化合物，它是葡萄糖和半乳糖的结合物，存在于牛奶和其他哺乳动物的乳制品中。乳糖在人体内的作用和功效非常多，以下是详细介绍：
1. 提高免疫力：乳糖能够增强人体免疫力，保护身体免受各种疾病的侵袭。研究表明，乳糖能够刺激肠道中的免疫细胞，增强它们的功能，提高机体的抗病能力。
2. 促进肠道健康：乳糖具有保护胃肠道的作用，能够增加肠道菌群的种类和数量，维持肠道微生态平衡。同时，乳糖还能够促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。
3. 增强骨骼健康：乳糖含有丰富的钙元素，能够促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松症。此外，乳糖能够促进维生素D的吸收和利用，有助于骨骼健康。
4. 促进神经发育：乳糖是神经系统发育所必需的营养物质之一，能够促进婴儿的神经发育和智力发育。同时，乳糖还能够缓解精神压力和焦虑，有利于身心健康。
5. 增加能量供给：乳糖是一种高能量碳水化合物，能够为人体提供充足的能量。乳糖在人体内的分解产生的葡萄糖可以被身体迅速吸收利用，增加能量供给，提高身体机能。
总之，乳糖的作用和功效非常丰富，对人体健康具有重要意义。对于正常人群来说，适量饮用乳制品可以获得足够的乳糖摄入，但对于存在乳糖不耐受或过敏症状的人群，需要注意选用低乳糖或无乳糖产品。
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