乳果糖是一种天然存在于果汁、蜂蜜和母乳中的糖分，其具有多种功效与作用。以下是乳果糖的主要功效和作用：
1.保护胃肠道：乳果糖是人类胃肠道内自然存在的成分之一，能够与水形成黏性物质，包裹在肠道粘膜上形成保护层，防止刺激物质对肠道的伤害，因此能够帮助保护胃肠道健康。
2.调节肠道菌群：乳果糖是一种益生元，可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，调节肠道菌群的平衡，增强肠道健康。
3.降低血糖：乳果糖属于低GI食物，可使血糖平稳，能够在肝脏糖原消耗完后作为碳源提供能量，避免血糖降低。
4.增强免疫力：乳果糖能够促进肠道内益菌的繁殖，增强肠道屏障功能，预防病原菌的入侵，从而提高身体免疫力。
5.促进钙吸收：乳果糖与钙结合形成乳果糖酸钙，能够促进钙的吸收和利用，增强骨骼健康。
常见的乳果糖补充剂多为粉剂或液体剂，使用方便，适合不同年龄段的人群，建议在医生或营养师的指导下适量补充。虽然乳果糖可以带来多种益处，但不同人体质不同，可能有副作用，如腹泻、腹胀等，故使用时需要注意适量，如果出现不适，应停止使用并咨询医生。
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