香榧是一种传统的坚果，它来源于北方地区的一些常绿树种，以其特殊的味道和营养成分而闻名。香榧坚果营养含量非常高，其含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分十分丰富，具有许多健康的益处。下面将具体介绍香榧坚果的功效与作用。
1.增加体力和能量：香榧坚果含有高量的蛋白质和碳水化合物，是一种很好的高热量食品，能够为身体提供能量和增加体力，是体育运动员等需要大量能量支持的人群的好选择。
2.降低胆固醇和预防心脏病：香榧坚果富含不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸具有降低胆固醇和预防心脏病的作用，密集的矿物质和维生素B也有助于减少心脏疾病的发生率。
3.保护视力和预防老年痴呆症：香榧坚果中富含的维生素E对细胞的再生有很大的帮助，可以有效地帮助保护视力和预防老年痴呆症。
4.促进钙的吸收和骨骼健康：香榧坚果富含的钙可以促进人体对钙的吸收，有助于保持骨骼的健康。
5.增强免疫系统和抗癌作用：香榧坚果含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，这些营养物质能够增强免疫系统的功能，有效地抵御细胞氧化和癌细胞的发生。
6.促进肝功能：香榧坚果含有多种营养成分，有利于提高肝脏的生物酶水平，帮助肝脏正常工作，促进消化系统的正常功能。
除了以上几个方面，香榧坚果还具有许多其他的健康益处，比如可以增强神经系统和减轻焦虑情绪，有助于失眠和抑郁症的治疗。不过，不能因为香榧坚果富含营养而盲目食用，过量食用也可能会引起腹泻和消化问题。总之，适量地食用香榧坚果可以带来健康的益处，但任何食物都需要合理食用，这样才能达到最好的营养效果。
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